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VERLAGSTEXT: / / Die Trägheit beginnt schon im Kindesalter, vor dem Fernseher und dem Computer. Dabei haben Studien gezeigt: Kinder, die sich mehr bewegen, erbringen auch bessere schulische Leistungen. Dieses Muster zieht sich durch das ganze Leben: Sport hilft beim Lernen, lindert Depressionen und beugt der Demenz vor. Weit davon entfernt, ein Zeichen für Coolness und Genuss zu sein, ist zu viel Sitzen mittlerweile weltweit die vierthäufigste Todesursache. Zu viel Sitzen ist das neue Rauchen. Der Bewegungsmuffel schädigt aber nicht nur seinen Körper, sondern auch seinen Geist. Positiv ausgedrückt: Wer sich fit hält, tut auch etwas für sein Gehirn. Erik Scherder, der bekannte niederländische Neuropsychologe und Bewegungstrainer, beschreibt die positiven Effekte, die die körperliche auf unsere geistige Fitness hat - von Kindesbeinen an bis ins hohe Alter. Und er zeigt, welche Art von Bewegung je nach Alter und Krankheitsbild unserer Heilung und Gesundheit besonders förderlich ist und uns einfach guttut. / / / / Inhalt / / Einleitung 7 / / 1 Lieber faul als müde 11 / Faul und dick dem Tod entgegen 13 / Im Gefängnis 20 / Sitzen ist das neue Rauchen 24 / Kognitive Geizhälse 26 / Kognitive Reserve 27 / / 2 Im Pflegeheim 31 / So lange wie möglich zu Hause bleiben? 33 / Greifkraft als Gesundheitsmaß 34 / Einsamkeit und Stress 34 / Im Pflegeheim 37 / Bewegung auf der Schlaganfallstation 40 / Still sitzen: Apathie oder Schmerz? 43 / / 3 Im Krankenhaus 49 / Bettruhe und Krankenhaus 51 / Bettlägerig - auch zu Hause 56 / Physiologische Effekte von Bettruhe 60 / Bettruhe und das Gehirn 64 / / 4 Aufregen erwünscht! 73 / Das faule Gehirn: Unterstimulation 75 / Arousal 81 / Überstimulierung 86 / Exekutive Funktionen 90 / / / 5 Die Weisheit des Gehens 97 / Auf Schusters Rappen 99 / Pilgern: Gehen als Meditation 100 / Meditation und Neuronale Schaltkreise 101 / / 6 Kondition und Kognition 107 / Signale an das Gehirn 109 / Die Auswirkungen von Bewegung 111 / Bewegung zwischendurch wirkt Wunder 116 / Längere Bewegungseinheiten 122 / / 7 Die Heilkraft der Bewegung 129 / Bei Kindern und Jugendlichen 131 / ADHS - Dyspraxie - Autismus - Verwahrloste Kinder - Gehirn / entzündung - Geistige Behinderung - Hirntumor / Bei Erwachsenen und Senioren 137 / Senioren mit Gedächtnisproblemen ohne Demenz - / Alzheimer - Vaskuläre Demenz - Demenz im Allgemeinen - / Traumatische Hirnverletzung - Parkinson - Schlaganfall / / Hirnblutung - Korsakow-Syndrom - Multiple Sklerose - Schizo / phrenie - Depression / / 8 Kauen ist auch Bewegung! 155 / Kauen bringt das Gehirn in Gang 157 / Kauen und Kognition 160 / Schmerztherapie und Stressvermeidung 166 / / Schlusswort 171 / / Anhang / Anmerkungen 175 / Literatur 181 / Bildnachweis 203 / / |
